9 fornuftige sommerregler

Det er muligt at nyde ferien - uden at tage på i vægt! Her får du 9 gode sommerråd

1. Udnyt morgenen, mens resten af huset sover. Kom ud på en dejlig morgentur.

Læs her hvorfor latter er god for din sundhed

2. Lad ikke formen forsvinde i solstolen, men vær aktiv på stranden. Find nogen at spille strandtennis med, gå tur langs stranden eller svøm.

3. Vælg grove korn- og brødvarer også til udflugten. Det giver en længerevarende mæthed.

Kom i topform på 7 minutter om dagen - få øvelserne lige her

4. Lad andre tage ansvar for middagen og erstat den kalorierige aperitif med energiforbrugende træning. Afslut med et forfriskende bad.

5. Lad ikke regnvejret stoppe dig. Sommerregn er dejligt og forfriskende – selv i forkert tøj.

Få sat ekstra gang i dit sexliv med denne særlige øvelse

6. Brug tid på leg og morskab med både store og små.

7. Få en af sommerhusnaboerne med på tur. Der er sikkert andre end dig, der ønsker at holde kiloene væk og formen oppe gennem sommeren.

8. Lav en træningsaftale med dig selv, og hæng den op et sted, hvor du ikke kan overse den. Kryds af hver gang du får trænet/går tur, så du kan motivere dig selv til at nå dit mål. Lov dig selv en præmie, hvis du oveholder aftalen.

9. Vær aktiv mindst 30 minutter hver dag, så du både bliver forpustet og svedig. Eller gå efter lidt længere træningsøvelser to-tre gange om ugen. Udnyt morgenen eller de lange lyse aftner til en ekstra gåtur.