Kom i form derhjemme med de 5 tibetanere

Er hverdagen travl, og er der ikke tid til at komme i fitnesscenteret, så er de 5 tibetanere et godt alternativ. Og de kan laves hjemme på stuegulvet

Du kender sikkert alle de gode grunde til at dyrke motion. Alligevel kniber det med at komme ud at løbe eller af sted til fitnesscenteret. Men fortvivl ikke. Det er rent faktisk muligt at komme i form hjemme stuen med de 5 tibetanere.

Man tager fem enkle yogaøvelser og laver dem 20 minutter hver dag. Resultatet er øget knoglemasse, spændstige muskler, bedre fordøjelse, afgiftet krop, perfekt hormonbalance, drænet lymfesystem, nul stress. Og ifølge de tibetanske munke, der opfandt de 5 tibetanere for 2000 år siden, bliver kroppen ligefrem yngre for hver dag.

LÆS MERE: Sådan får du tid til motion i en travl hverdag.

Start med at lave hver øvelse tre gange dagligt, og øg så med to for hver uge, til hver øvelse laves 21 gange, lyder anbefalingen far SØNDAGs sundhedsekspert Hanna Tómasdóttir, der er uddannet fysioterapeut. Mellem hver øvelse tages nogle dybe åndedræt

I galleriet herunder får du guiden til at lave de 5 effektive og nemme øvelser