Sukker forlænger din forkølelse

Tænker du over, om du drikker juice, eller spiser halspastiller, der har tilsat sukker, når du er forkølet

Når kroppen er svækket, og appetitten mangler, er det måske besnærende at mætte sig med noget sødt.

Men du skal holde dig fra sukkeret, hvis du vil være hurtigt blive rask igen. Sukker gør nemlig noget godt for din krop, når den prøver at bekæmpe sygdom, skriver kk.no.

- Du bør ikke drikke noget, der er tilsat sukker. Ekstra sukker hæmmer de hvide blodlegemer i at bekæmpe infektionen, siger Ilyse Schapiro, der er ernæringsfysiolog fra New York til kk.no.

LÆS MERE: Hvis du vil forsøge at styre din sukkertrang, så kan safran hjælpe dig. Læs hvorfor lige her.

Drik ikke frugterne men spis dem hele

Vil du eksempelvis booste din syge krop med C-vitaminer, så vælg en drik eller spise, der ikke indeholder tilsat sukker. Vær opmærksom på, at købt juice eller smoothie godt kan være suppleret med sukker.

Ernæringsfysiologen anbefaler i stedet, at du tager frugten og bærrene friske. På den måde får du også fibrene med, som mætter mere.

LÆS MERE: Har du svært ved at opnå en mæthedsfølelse, så får du her gode råd, så du kan holde dig mæt.

- Frisk frugt indeholder flere fibre, og de giver dig en følelse af mæthed. Derudover har den kun sit eget naturlige sukkerindhold i modsætning til juice, hvor sukker er tilsat, siger Ilyse Schapiro

Gratis sunde tips på facebook?

Vil du gerne have gratis sunde tips direkte på facebook? Så vær med i sundhedsgruppen, som er resultatet af et samarbejde mellem SØNDAG, Femina, ELLE, Q og Mad & Bolig. Giv gruppen "Sunde tips - hver dag" et "like" lige her.