Sådan slipper du af med de hævede ankler

Er dine ankler hævede, så får du her en øvelse, der kan hjælpe dig af med dem

Døjer du ofte med hævede ankler og trætte, tunge ben, så har SØNDAGs faste ekspert Hanna Tómasdóttir en øvelse, der kan hjælpe dig.

Øvelsen sætter gang i både blod- og lymfecirkulationen, hvis du laver den regelmæssigt. Udover at virke mod lette hævelser i ankler og ben, så gavner den også energiniveauet. Lav øvelsen op mod en væg, hvor benene hviler mod væggen.

LÆS MERE: Vil du gerne i gang med at træne, så kan det være, at du skal kaste dig over cykling. Her får du fem gode grunde til at hoppe på cyklen

Sådan gør du

1: Sæt dig på gulvet, gerne på en madras, med bøjede knæ og så tæt op ad væggen som muligt

2: Læn dig tilbage så du ligger på ryggen, stræk først det venstre ben og lad det hvile på væggen, og stræk derefter det højre ben og placer det ved siden af det venstre

3: Enten kan du blive i denne position, altså med numsen lidt væk fra væggen og begge ben strakte imens de hviler på væggen, eller rykke tættere på væggen ved at løfte numsen og bruge armene, indtil numsen kommer helt tæt på væggen, og hofterne er bøjede i ca. 90 grade

LÆS MERE: Når du alligevel er i gang med øvelserne, så prøv denne enkle øvelse, der styrker din balance.

4: Placer armene på madrassen ved siden af kroppen, med håndryggen i gulvet. Træk vejret dybt ind, helt ned i maven, så den udvider sig som en lille »ballon«, og pust ud igen

5: Bliv i stillingen i 1-3 minutter. Gentag gerne flere gange om dagen, når du føler behov for det.