Så billigt kan det være at leve sundt

Mange skubber en nødvendig sund livsstil fra sig, fordi de tror, at det er dyrt at leve sundt; alle de dyre frugter og grøntsager for slet ikke at tale om motionsmedlemskaber til flere hundrede kroner. Men det kan faktisk gøres næsten gratis.

Sandheden er, at det slet ikke behøver at være dyrt at leve sundt.

Letliv.dk har derfor fundet 5 sunde madvarer til under 10 kroner og et helt gratis hjemmetræningsprogram til dig!

5 sunde madvarer til under 10 kr:

Porrer:
Indeholder kun 30 kalorier pr. 100 g.
Pris: For bare 5 kr. har du råd til en hel suppe!

Danske gulerødder:
Spækket med A-vitamin, der styrker dine øjne og kun 39 kalorier for 100 gram.
Pris: 70 øre pr. stk.

Økologiske dåsetomater:
Er rige på antioxidanter og indeholder kun 22 kalorier pr. 100 gram!
Pris: For 9 kroner er der nok til en ordentlig omgang fuldkornspasta.

Dansk hvidkål:
Giver dig masser af C-vitamin og indeholder 30 sølle kalorier pr. 100 gram.
Pris: Under 50 øre pr. portion.

Rugbrød:
Slanker og fremmer fordøjelsen mens du kan spise hele 100 gram for kun 190 kalorier
Pris: 1 krone pr. skive.

Gratis træningsprogram til stuen eller udendørs:

Opvarmning:

Vælg selv mellem løb (på stedet eller en tur), sprællemænd, høje knæløft eller twist.

Brug 10 minutter på at få pulsen godt i vejret.

Biceps:

Lav armbøjninger på gulvet/jorden eller fyld 1,5 liters flasker med sand og løft dem fra lår til skulder. Udfør 16 gentagelser.

Triceps:

Brug en bænk eller en stol og sænk din kropsvægt ned og op, mens du løfter med armene. Udfør 16 gentagelser.

Ryg:

Brug igen dine hjemmelavede håndvægte. Denne gang til at strække armene ud foran dig i brysthøjde og komme ind og samle dine skulderblade. Lav 16 gentagelser.

Lår/baller:

Lav squats hvor du står med skulderbreddes afstand mellem fødderne, retter op i ryggen og kommer ned og sidde på numsen, som hvis du skulle sætte dig på en stol.

Øvelsen kan også udføres statisk, hvor du sætter dig op af en væg eller et træ. Lav 16 gentagelser eller hold øvelsen i 30 sekunder.

Forsiden af låret:

Placer den ene fod et godt stykke foran den anden og buk i knæet, mens du sørger for at holde knæet, bagved tåspidsen. Hold hele tiden ryggen ret. Udfør 16 gentagelser med hvert ben.

Mave:

Maven kan trænes med traditionelle mavebøjninger, hvor du sørger for at holde hænderne i tindingen og spænde godt op i mave og bækkenbund.

Husk at strække alle de muskelgrupper, du har brugt, ud til sidst.